40 : กายภาพบำบัดที่บ้าน (2)

สวัสดีครับ ทุกคน วันนี้ผมขอเขียนถึง " ท่ากายภาพบำบัด " ที่ทำที่บ้าน โดยมีภาพประกอบเหมือนเดิม คำอธิบายจากนักกายภาพบำบัด

.........................................................................

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยวิธีที่เรียกว่า strengthening exercise

ท่าเหยียดศอก












ท่างอข้อศอก











ท่ายกแขนเหนือศีรษะ












หมายเหตุ :
1. เลือกแรงต้านที่เหมาะสมกับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
2. จัดท่าในการออกกำลังกายให้เหมาะสม
3. ทำ 10 ครั้ง/set, ทำ 3 set/วัน
4. เมื่อแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มแรงต้าน
นักกายภาพบำบัด...........................................................................
ตอนนี้สั้นหน่อยนะครับ คราวหน้าผมขอแรกเรื่องเกี่ยวกับ...

ขอบคุณครับ

mobile : 086-314-7866
Tel. & Fax.: 02-924-2726
update : May 21, 2007

3 comments:

  1. ที่รัดไว้ตรงแขน เป็นคล้ายๆตัวถ่วงน้ำหนัก แบบถุงทรายที่นักวิ่งใช้ฝึกความแข็งแรงใช่ไหมค่ะ

    ReplyDelete
    Replies
    1. น่าจะใช่ครับ ปัจจุบัน (2013) ผมมีเพิ่มจากภาพ หนักรวม 3 กก. ครับ

      Delete
  2. เพิ่งได้อ่านบทความของคุณค่ะ ทำให้มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ดิฉันเป็นโรคหลอดเลือดสมอง อัมพฤต์ซีกซ้ายทั้งแถบ อายุ 43 เป็นมาเดือนที่5แล้วค่ะ พอท้อนึกถึงคุณทีไร กำลังใจก็มาเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

    ReplyDelete